Spinning is de laatste rage overgewaaid uit de Verenigde Staten. Met spinning zit je je op een fiets met daaraan een vliegwiel, dankzij dit vliegwiel kun je de weerstand die nodig is om te trappen eenvoudig variëren.
Het fietsen gebeurt op muziek, waarbij regelmatig van tempo en weerstand gewisseld wordt. Ook wordt er van houding gewisseld, zo voer je sommige onderdelen staand uit en andere zittend uit.
Lees de rest van dit artikel »
Een van de meest gestelde vragen, naast vragen over afvallen, is toch wel hoe je een mooie strakke buik kan krijgen. Vooral wanneer de zomer eraan komt wil iedereen een sixpack hebben om te laten zien op het strand.
Helaas is het nog steeds zo dat heel veel mensen het proberen, maar het na een aantal weken zonder al te veel resultaat opgeven.
Dit is echter helemaal niet nodig! In dit artikel zullen we de basis uitleggen die je nodig hebt voor het krijgen van een mooie strakke buik.
Lees de rest van dit artikel »
Veel mensen proberen het vet op hun buik of benen weg te krijgen door vele buikspieroefeningen of fitness oefeningen voor de benen te doen in de hoop dat het vet daar weg gaat.
Helaas werkt ons lichaam niet zo, het is dus niet mogelijk om op bepaalde plaatsen afvallen, wel is het mogelijk om op bepaalde plaatsen spiermassa te vergroten. Lees de rest van dit artikel »
De hammer of hamer curl is een variatie op de normale dumbbell curl. Het verschil tussen de twee oefeningen is de manier waarom je je polsen houdt. Bij de hammer curl wijzen de palmen van je handen naar elkaar toe. Het is een uitstekende oefening voor het trianen van de voorarmen en biceps.
Een groot voordeel van hammer curls ten opzichte van normale curls is dat de polsen in neutrale stand staan tijdens het doen van de oefening, ook zorgt de manier van vasthouden ervoor dat je je armen niet volledig kan buigen waarbij de spanning van je biceps af is, gedurende de hele oefening zal er dus spanning op je spieren staan!
Lees de rest van dit artikel »
De crunch is samen met sit-ups een van de bekendste en populairste fitness oefeningen.
Crunches lijken sterk op sit-ups, alleen bij crunch komt alleen de bovenkant van je rug los van de grond, in plaats van je gehele rug. Hierdoor isoleer je de buikspieren beter zonder dat je gebruik maakt van de spieren in je heupen. Crunches zijn ook een stuk minder blessure gevoelig, aangezien je niet je ruggenwervel samendrukt.
Door het doen van buikspieroefeningen alleen zul je niet automatisch een sixpack krijgen, ook is het onmogelijk door het doen van deze oefening om plaatselijk vet weg te krijgen op de buik. Wanneer je van je laagje vet af wilt op je buik zul je toch echt anders moeten gaan eten! Alleen dan zul je kunnen genieten van zichtbare buikspieren. Wanneer je al weinig vet op je buik hebt, zal het doen van crunches zeker voor mooie
Lees de rest van dit artikel »
