Iedereen herkent het volgende waarschijnlijk wel. Na fanatiek te hebben gesport terwijl je lichaam dit niet gewend was (gewichtheffen, hardlopen na een winter lang thuis te hebben gezeten) heb je de volgende dag last van spierpijn.
Alhoewel het niet ernstig is, is spierpijn vaak wel heel vervelend en soms zo erg dat je liever een dagje thuis wilt blijven. Hoe ontstaat deze spierpijn en wat je kan je doen om dit te verkomen?
Lees de rest van dit artikel »
Iedereen die een dieet volgt kent ze wel, de calorieën. Maar wat houden deze calorieën nu precies in en waar staat kcal en KJ voor? Voordat ik deze vragen kan beantwoorden, zal ik eerst uitleggen wat energie precies is.
Energie is een universeel concept in de natuurkunde. Het beschrijft de mogelijkheid van een bepaald systeem om arbeid te verichten.
Hierbij kan je denken aan een klein kind wat de trap probeert op te klimmen, of een zaadje van een plant wat uitgroeit tot een grote boom, overal is energie voor nodig. Maar bijvoorbeeld ook voor het opwarmen van aarde en het ontstaan van golven is energie nodig.
Lees de rest van dit artikel »
Waar je in de jaren 80 en negentig vooral dames in strakke pakjes en heren met indrukwekkende spiermassa tegen kwam. Zijn de sportievelingen anno nu vooral bezig met gezondheid, balans en/of de algehele conditie.
Door trends, nieuwe inzichten en mogelijkheden is de behoefte en daarmee ook het aanbod verandert. Is dit een positieve ontwikkeling?
Volgens mij wel. De vraag is vooral; Hoe kunnen we alle moderne inzichten combineren met de instelling en vergaarde kennis van de oude stempel?
Lees de rest van dit artikel »
Veel mensen hebben geen zin, tijd of geld om naar de sportschool te gaan. Wanneer je dan toch fitness oefeningen wilt doen moet je al snel creatief zijn. Wat kan je allemaal thuis doen?
In dit artikel zal ik een aantal eenvoudig uit te voeren fitness oefeningen voor thuis beschrijven, zodat je ook thuis kan fitnessen!
Lees de rest van dit artikel »
Een van de meest gestelde vragen, naast vragen over afvallen, is toch wel hoe je een mooie strakke buik kan krijgen. Vooral wanneer de zomer eraan komt wil iedereen een sixpack hebben om te laten zien op het strand.
Helaas is het nog steeds zo dat heel veel mensen het proberen, maar het na een aantal weken zonder al te veel resultaat opgeven.
Dit is echter helemaal niet nodig! In dit artikel zullen we de basis uitleggen die je nodig hebt voor het krijgen van een mooie strakke buik.
Lees de rest van dit artikel »
Veel mensen proberen het vet op hun buik of benen weg te krijgen door vele buikspieroefeningen of fitness oefeningen voor de benen te doen in de hoop dat het vet daar weg gaat.
Helaas werkt ons lichaam niet zo, het is dus niet mogelijk om op bepaalde plaatsen afvallen, wel is het mogelijk om op bepaalde plaatsen spiermassa te vergroten. Lees de rest van dit artikel »
Het zal waarschijnlijk wel bij je bekend zijn dat het trainen met losse gewichten voordelen heeft ten opzichte van het trainen met machines.
Een van de grote voordelen van het trainen met losse gewichten is dat je meer gebruik moet maken van omliggende spiergroepen om de beweging te stabiliseren. Maar machines hebben ook een voordeel, zo is uit onderzoek gebleken dat machines net zo goed zijn als het trainen van met losse gewichten wanneer kracht je doel is.
Lees de rest van dit artikel »
D
e alarmerende toename van overgewicht is verbonden met veel factoren, van een toename van niet-voedende zoetstoffen in tal van levensmiddelen tot aan de vermindering van de fysieke activiteit en nutritionele kennis.
Degenen die hier naar het ontbreken van lichamelijke activiteit als de belangrijkste reden voor de verhoging van obesitas wijzen, zullen waarschijnlijk ook meteen wijzen naar de moderne entertainment. Mensen blijven liever op de bank hangen voor een film of videogame, in plaats van dat ze naar buiten toe gaan om even lekker actief bezig te zijn.
Er is echter vooruitgang op het gebied van videogames, in het bijzonder de opkomst van beweging-detectie-apparaten heeft geleid tot systemen zoals de Nintendo Wii, waardoor gamers actief deel kunnen nemen in hun virtuele avonturen met behulp van hun hele lichaam in plaats van alleen hun duimen.
Maar zijn deze video game-systemen, een geschikte vervanging voor daadwerkelijke uitoefening? Een studie onlangs gepubliceerd in het Journal of Exercise Physiology heeft onderzoek gedaan naar deze vraag.
Lees de rest van dit artikel »
Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, oftewel androgeen en wordt voornamelijk in de zaadballen geproduceerd. Testosteron zorgt in de pubertijd bij jongens voor de mannelijke eigenschappen, zoals de baard in de keel, spiergroei en groei van lichaamsbeharing.
In artikel kun je lezen wat de effecten van testosteron op het lichaam zijn en wat een normale hoeveelheid testosteron is voor het menselijk lichaam, ook kun je lezen over het gebruik van testosteron om de prestaties te verbeteren
Lees de rest van dit artikel »
