Welkom op mijn persoonlijke pagina

In het dagelijks leven werk ik als persoonlijk fitnesscoach. Met mijn werk kan ik maar een beperkt aantal mensen bereiken, dankzij deze website hoop ik meer mensen goede informatie te geven over hoe ze een beter, mooier en gezonder lichaam kunnen krijgen.

Mijn persoonlijke missie: Ik ben streng tegen het gebruik van illegale supplementen. Mijn doel is je genoeg informatie te geven zodat je op een gezonde en leuke manier je doel kunt bereiken!

Hieronder kun je al mijn berichten op deze website zien:

Iedereen herkent het volgende waarschijnlijk wel. Na fanatiek te hebben gesport terwijl je lichaam dit niet gewend was (gewichtheffen, hardlopen na een winter lang thuis te hebben gezeten) heb je de volgende dag last van spierpijn.

Alhoewel het niet ernstig is, is spierpijn vaak wel heel vervelend en soms zo erg dat je liever een dagje thuis wilt blijven. Hoe ontstaat deze spierpijn en wat je kan je doen om dit te verkomen?

Read the rest of this entry »

Iedereen die een dieet volgt kent ze wel, de calorieën. Maar wat houden deze calorieën nu precies in en waar staat kcal en KJ voor? Voordat ik deze vragen kan beantwoorden, zal ik eerst uitleggen wat energie precies is.

Energie is een universeel concept in de natuurkunde. Het beschrijft de mogelijkheid van een bepaald systeem om arbeid te verichten.

Hierbij kan je denken aan een klein kind wat de trap probeert op te klimmen, of een zaadje van een plant wat uitgroeit tot een grote boom, overal is energie voor nodig. Maar bijvoorbeeld ook voor het opwarmen van aarde en het ontstaan van golven is energie nodig.

Read the rest of this entry »

Josef Rakich is 19 jaar en komt uit Nieuw Zeeland. Hij is 1.8m en woog voordat hij met trainen begon rond de 60kg met 12% lichaamsvet. Nu, 2 jaar later weegt hij 75kg met een vetpercentage van rond de 7%

In dit interview vertelt Josef hoe hij dit bereikt heeft. Zo vertelt hij onder andere over zijn trainingsroutine en dieet.

Read the rest of this entry »

Laura Michelle Prestin is een WBFF Bikini pro en daarnaast Fitness Model. Ze is 25 jaar en woont in Canada, in dit artikel kom je meer te weten over haar leven en legt ze uit hoe ze traint en waar ze haar motivatie vandaan haalt.

Read the rest of this entry »

De hammer of hamer curl is een variatie op de normale dumbbell curl. Het verschil tussen de twee oefeningen is de manier waarom je je polsen houdt. Bij de hammer curl wijzen de palmen van je handen naar elkaar toe. Het is een uitstekende oefening voor het trianen van de voorarmen en biceps.

Een groot voordeel van hammer curls ten opzichte van normale curls is dat de polsen in neutrale stand staan tijdens het doen van de oefening, ook zorgt de manier van vasthouden ervoor dat je je armen niet volledig kan buigen waarbij de spanning van je biceps af is, gedurende de hele oefening zal er dus spanning op je spieren staan!

Read the rest of this entry »