Welkom op mijn persoonlijke pagina

In het dagelijks leven werk ik als persoonlijk fitnesscoach. Met mijn werk kan ik maar een beperkt aantal mensen bereiken, dankzij deze website hoop ik meer mensen goede informatie te geven over hoe ze een beter, mooier en gezonder lichaam kunnen krijgen.

Mijn persoonlijke missie: Ik ben streng tegen het gebruik van illegale supplementen. Mijn doel is je genoeg informatie te geven zodat je op een gezonde en leuke manier je doel kunt bereiken!

Hieronder kun je al mijn berichten op deze website zien:

Josef Rakich is 19 jaar en komt uit Nieuw Zeeland. Hij is 1.8m en woog voordat hij met trainen begon rond de 60kg met 12% lichaamsvet. Nu, 2 jaar later weegt hij 75kg met een vetpercentage van rond de 7%

In dit interview vertelt Josef hoe hij dit bereikt heeft. Zo vertelt hij onder andere over zijn trainingsroutine en dieet.

Read the rest of this entry »

De dumbbell fly is een goede oefening die de borstspier traint, hij kan op een schuin of horizontaal geplaats bankje worden gedaan.

Benodigdheden:

Voor deze oefening heeft u een halterbank en twee dumbbells nodig.

Uitvoering:

Ga met uw rug op het bankje liggen en hou daarbij de rug recht.

Hou de dumbbells recht boven je borst waarbij je armen bijna volledig zijn uitgerekt, laat ze nu naar beneden toe zakken langs je lichaam, waarbij je de armen licht buigt.

Stop met naar beneden gaan totdat de dumbbells tot net boven je borst komen, je zult nu voelen dat je borst iets word uitgerekt. Ga nu weer omhoog naar de begin positie.
Read the rest of this entry »

Jenna Renee Webb is een 22 jarig fitness model uit Florida.

Lees meer over Jenna in dit artikel

Read the rest of this entry »

Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, oftewel androgeen en wordt voornamelijk in de zaadballen geproduceerd. Testosteron zorgt in de pubertijd bij jongens voor de mannelijke eigenschappen, zoals de baard in de keel, spiergroei en groei van lichaamsbeharing.

In artikel kun je lezen wat de effecten van testosteron op het lichaam zijn en wat een normale hoeveelheid testosteron is voor het menselijk lichaam, ook kun je lezen over het gebruik van testosteron om de prestaties te verbeteren

Read the rest of this entry »

Jamie Eason heeft al heel vaak op de voorpagina van toon aangevende internationale fitness magazines gestaan en wij kunnen wel zien waarom!

Read the rest of this entry »

Een deel van de documentaire “pumping iron”, waar we Arnold Schwarzenegger zien poseren voor Mr. Olympia 1975