Welkom op mijn persoonlijke pagina

Vroeger had ik altijd last van overgewicht, tot ik op een dag in mijn bikini voor de spiegel stond en dacht, dit kan zo echt niet langer!

Toen ben ik me gaan verdiepen in een gezond dieet, ook ben ik fanatiek gaan sporten. Toen ik eenmaal resultaten begon te zien voelde ik me beter dan ooit en werd ik alleen nog maar fanatieker. Op dit moment ben ik tevreden met mijn lichaam en ik wil wat ik door de jaren heen hebt geleerd graag met anderen delen zodat ook zij gezonder en beter kunnen leven

Mijn taak op fitness plaza

Ik zal artikelen over voeding schrijven, dankzij mijn opleiding en persoonlijke ervaring weet ik hier veel vanaf. Ook zal ik de site voorzien van alle informatie betreft vrouwen fitness, zelf heb ik aan zumba gedaan en doe ik aan yoga.

Hieronder kun je al mijn berichten op deze website zien:

U heeft het vast wel eens voorbij horen komen. Het drinken van een glas rode wijn per dag is goed voor je. Maar is dit ook echt zoveel en in welke hoeveelheid? In dit artikel zullen we de waarheid proberen te achterhalen!

Er is een eindeloos debat gaande tussen doktoren en andere specialisten over de voor en nadelen van alcoholconsumptie.

Alhoewel het al lang wetenschappelijk bewezen is dat een teveel aan alcohol schadelijk voor je is, is dit niet het geval bij kleinere hoeveelheden, vooral omdat er naast alcohol in wijn nog vele andere stoffen zitten.

Wat is het nu precies aan wijn wat goed voor je is?

Read the rest of this entry »

Veel mensen hebben geen zin, tijd of geld om naar de sportschool te gaan. Wanneer je dan toch fitness oefeningen wilt doen moet je al snel creatief zijn. Wat kan je allemaal thuis doen?

In dit artikel zal ik een aantal eenvoudig uit te voeren fitness oefeningen voor thuis beschrijven, zodat je ook thuis kan fitnessen!

Read the rest of this entry »

Spinning is de laatste rage overgewaaid uit de Verenigde Staten. Met spinning zit je je op een fiets met daaraan een vliegwiel, dankzij dit vliegwiel kun je de weerstand die nodig is om te trappen eenvoudig variëren.

Het fietsen gebeurt op muziek, waarbij regelmatig van tempo en weerstand gewisseld wordt. Ook wordt er van houding gewisseld, zo voer je sommige onderdelen staand uit en andere zittend uit.
Read the rest of this entry »

Het belangrijkste van een dieet is dat je er consistent gebruik van maakt en dit is waar het bij veel mensen misgaat. In dit artikel kun je een makkelijk en lekker dieet vinden waarbij je gezond eet en met slechts 1600kcal toch alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgt!

Twee voorbeelden zijn bijvoorbeeld dat het ontbijt of de lunch worden overgeslagen, maar door deze maaltijden over te slaan heb je grote kans dat je honger krijgt en meer gaat eten dan je eigenlijk wilt.

Dit dieet bestaat uit het eten van 6 maaltijden verspreid over de dag, hierdoor blijft je metabolisme (vet verbranden) op peil. Aangezien een vrouw gemiddeld 2000kcal nodig heeft zal een dieet van 1600kcal ervoor zorgen dat je langzaam (en gezond!) afvalt.

Read the rest of this entry »

Het is een bekend feit dat water zeer belangrijk is voor de gezondheid, maar hoeveel water moet je precies drinken per dag? Hier zijn de meningen nog steeds sterk over verdeeld. In dit artikel lees je waarom water zo belangrijk voor je lichaam is en hoeveel water per dag je moet drinken.

De voordelen van water

Het drinken van water heeft vele voordelen. Zo heeft het lichaam water nodig om het lichaam te koelen en op de juiste temperatuur te houden, het helpt bij de stoelgang en spijsvertering en helpt bij de verbranding van vet. De lijst met voordelen is eigenlijk eindeloos, maar dit is ook wel te begrijpen als je weet dat je lichaam voor 70%(!) uit water bestaat. Water word voor vele processen in het lichaam gebruikt als transport middel (denk maar eens na hoe we afvalstoffen uit ons lichaam verwijderen)

Read the rest of this entry »