Welkom op mijn persoonlijke pagina

Vroeger had ik altijd last van overgewicht, tot ik op een dag in mijn bikini voor de spiegel stond en dacht, dit kan zo echt niet langer!

Toen ben ik me gaan verdiepen in een gezond dieet, ook ben ik fanatiek gaan sporten. Toen ik eenmaal resultaten begon te zien voelde ik me beter dan ooit en werd ik alleen nog maar fanatieker. Op dit moment ben ik tevreden met mijn lichaam en ik wil wat ik door de jaren heen hebt geleerd graag met anderen delen zodat ook zij gezonder en beter kunnen leven

Mijn taak op fitness plaza

Ik zal artikelen over voeding schrijven, dankzij mijn opleiding en persoonlijke ervaring weet ik hier veel vanaf. Ook zal ik de site voorzien van alle informatie betreft vrouwen fitness, zelf heb ik aan zumba gedaan en doe ik aan yoga.

Hieronder kun je al mijn berichten op deze website zien:

Veel mensen hebben geen zin, tijd of geld om naar de sportschool te gaan. Wanneer je dan toch fitness oefeningen wilt doen moet je al snel creatief zijn. Wat kan je allemaal thuis doen?

In dit artikel zal ik een aantal eenvoudig uit te voeren fitness oefeningen voor thuis beschrijven, zodat je ook thuis kan fitnessen!

Read the rest of this entry »

De zomer komt er weer aan dus tijd om weer in shape te komen! Zumba is de nieuwste rage op het gebied van fitness programma’s.

Zumba is een aerobics fitness programma onstaan in Colombia rond 1990. Het heeft de laatste paar jaren sterk aan populariteit gewonnen en vooral hier in Nederland komt het de laatste tijd sterk op, je hebt er vast wel iets over gehoord of gelezen, maar weet je ook wat het precies is?

Read the rest of this entry »

Iedereen weet waarschijnlijk wel dat je minimaal 2 liter water per dag moet drinken, maar vooral wanneer je sport is het belangrijk dat je lichaam voldoende gehydrateerd is.

Je lichaam bestaat grotendeels uit water. Het werkt als transportmiddel om voedsel aan te voeren en afvalstoffen af te voeren. Dit water moet regelmatig worden aangevuld zodat het proces van aan en afvoer kan doorgaan.

In dit artikel zal ik de verschillende sportdranken behandelen, wat is het verschil en wanneer moet je welke gebruiken?

Read the rest of this entry »

Bodypump is een compleet fitness programma waarmee je aan de hand van barbells (losse gewichten) alle spieren traint.

Het bodypump systeem is in 1991 ontwikkeld en word nu al in 10.000 verschillende fitnesscentra over de hele wereld gebruikt.

Bodypump lessen duren ongeveer een uur en bestaan vaak uit 8 verschillende muzieknummers. Bij ieder nummer word een aparte spiergroep aangepakt.

Read the rest of this entry »

De meeste sporters zijn zeer fanatiek. Niet alleen qua training, maar ook qua dieet. Wanneer ze moeten afvallen schrappen ze alle vetten uit hun dieet.

Wanneer ze spiermassa willen opbouwen, stoppen ze zich de hele dag vol met eiwitten. Beide ideen hebben juist het tegenovergestelde resultaat tot gevolg.

Voor een optimaal werkend lichaam moet het lichaam voorzien zijn van voldoende macronutrienten (brandstoffen en bouwstoffen in de vorm van koolhydraten, vetten en eiwitten) en micronutrienten (vitamines en mineralen).

In dit artikel worden de macronutrienten behandeld, uit welke voeding moet je ze halen en hoeveel moet je ervan binnenkrijgen?
Read the rest of this entry »

Het is belangrijk om goed te eten voordat je gaat fitnessen, dit zorgt ervoor dat je lichaam voldoende energie heeft zodat je je training optimaal kunt uitvoeren.
In dit artikel zet ik de voordelen van een goede maaltijd voor een intensieve workout op een rijtje, ook zal ik behandelen waar een optimale maaltijd zoal uit moet bestaan.

Wat zijn de voordelen?

Het eten van een goede maaltijd is de beste manier om je energie level omhoog te krijgen. Door genoeg energie in je lichaam te hebben zal je spierkracht en uithoudingsvermogen maximaal zijn.

Wanneer je niet genoeg hebt gegeten raak je snel door je voorraad glycogeen (de belangrijkste energieleverancier voor je spieren) heen. Wanneer je voorraad glycogeen op is zal je lichaam vet, maar ook spierweefsel(!) om gaan zetten in energie. Hierdoor verlies je spiermassa en dit is waarschijnlijk niet wat je wilt bereiken!

Read the rest of this entry »