Welkom op mijn persoonlijke pagina
Mijn taak op fitness plaza
Hieronder kun je al mijn berichten op deze website zien:
Profiel: Denise
Het aantal mythes rond het verliezen van gewicht is schrikbarend hoog. Dit is echter logisch als je ziet hoeveel mensen er bezig zijn om af te vallen en we de laatste decennia er pas echt achter zijn hoe ons lichaam precies werkt.
In dit artikel zullen we wat van de meest voorkomende mythes rond afvallen behandelen.
In 2009 was 47% van de volwassen Nederlanders te zwaar. Alhoewel mannen vaker te zwaar zijn, zijn het de vrouwen die vaker last hebben van extreem overgewicht.
Als je deze feitjes leest zal je het niet verbazen dat er zeer veel Nederlanders zijn die bezig zijn met afvallen en helaas gebeurd dit niet altijd op een gezonde en verstandige manier.
In dit artikel zal ik het hebben over enkele potentieel gevaarlijke manieren van afvallen.
Het Atkins-dieet is een koolhydraatarm dieet dat is onstaat uit een wetenschappelijk onderzoek wat onderzoek deed naar de effectiviteit van diverse koolhydraat-arme dieeten.
In plaats van koolhydraten worden veel vetten en eiwitten gegeten om toch de benodigde bouwstoffen binnen te krijgen. Het klinkt misschien heel raar, vet eten om af te vallen? Maar toch werkt het en vele mensen over de hele wereld volgen dit dieet met succes
Dr. Atkins gebruikte zijn opgedane kennis om zijn eigen overgewicht te bestrijden en besloot om zijn methode in 1972 te publiceren in zijn boek Dr. Atkins’ Diet Revolution.
De kern van gedisciplineerd kunnen zijn is vertrouwen!
Dit verrast je misschien, maar het vertrouwen zit in het feit dat je vertrouwt op een beslissing die je eerder hebt genomen en waar je toen goed over hebt nagedacht.
Je vertrouwt er op dat de beslissing om te gaan sporten weloverwogen is genomen en dat dat het beste voor je is. Zodanig dat je op het moment zelf niet meer gaat nadenken over wel of niet gaan, zelfs niet als de gevoelens van het moment (moeheid, geen zin, regen buiten) je proberen te overtuigen dat je beter iets anders kunt gaan doen dan sporten.
Een mens is een gewoontedier, de meeste dingen die we in het leven doen, doen we volgens een vast ritueel. Denk maar eens aan de vaste route die je neemt om naar je werk te gaan, maar ook aan de vaste gewoontes in huis: de volgorde waarmee je afwast, of even snel wat opruimt.
Het automatiseren van gedrag doe je om energie te besparen, het is efficiënt. Als je bij alle handelingen iedere keer opnieuw zou nadenken over hoe je het aan zou pakken, zou dat zoveel tijd kosten dat je op een dag maar weinig zou afronden.
Waar je op uit bent wanneer je wilt gaan en vooral blijven fitnessen, is een gedragsverandering. Het is de bedoeling dat trainen bij je leven gaat horen.Met andere woorden: het moet een gewoonte worden.
