Welkom op mijn persoonlijke pagina
Mijn taak op fitness plaza
Eigenaar, ik hou de site draaiende en zorg dat er regelmatig nieuwe artikelen geschreven worden!
Hieronder kun je al mijn berichten op deze website zien:
Profiel: Jasper
Een van de meest gestelde vragen, naast vragen over afvallen, is toch wel hoe je een mooie strakke buik kan krijgen. Vooral wanneer de zomer eraan komt wil iedereen een sixpack hebben om te laten zien op het strand.
Helaas is het nog steeds zo dat heel veel mensen het proberen, maar het na een aantal weken zonder al te veel resultaat opgeven.
Dit is echter helemaal niet nodig! In dit artikel zullen we de basis uitleggen die je nodig hebt voor het krijgen van een mooie strakke buik.
Veel mensen proberen het vet op hun buik of benen weg te krijgen door vele buikspieroefeningen of fitness oefeningen voor de benen te doen in de hoop dat het vet daar weg gaat.
Helaas werkt ons lichaam niet zo, het is dus niet mogelijk om op bepaalde plaatsen afvallen, wel is het mogelijk om op bepaalde plaatsen spiermassa te vergroten. Read the rest of this entry »
Er zijn vele supplementen op de markt, de ene nog beter dan de andere. Ook is er voor alles wel een supplement te vinden, eiwitten, aankomen, afvallen, vitaminen etc. Het zal je vast niet verbazen dat veel van de supplementen die op de markt te krijgen zijn, niet doen wat ze zeggen. In dit artikel zullen we de verschillende soorten supplementen indelen in of ze wel of niet bewezen werken.
Naar schatting werkt 30% van de supplementen echt, maar dat deze supplementen werken wil nog niet zeggen dat ze een wonder middel zijn. Zo kan er bijvoorbeeld op een creatine product staan dat je er 6 kilo massa in 2 maanden mee kan aankomen, dit klopt waarschijnlijk ook wel, maar van die 6 kilo is misschien wel 5 kilo water, en maar 1 kilo echt weefsel.
Het kan worden betoogd dat multivitaminen de belangrijkste vorm van supplementen zijn die kunnen worden ingenomen door een individu, met name in het geval van bodybuilders en mensen die fanatiek sporten.
Ons lichaam heeft een groot aantal andere essentiële voedingsstoffen nodig om efficient te wreken. Helaas onderschatten veel mensen het effect van multivitaminen en zien ze als nutteloos, simpelweg omdat geen magische pil is die meteen zorgt voor meer spiermassa.
De realiteit is dat met een tekort van de vitaminen en voedingsstoffen die van vitaal belang zijn voor ons lichaam, zijn er een groot aantal bijwerkingen. Metabole routes worden afgebroken en dus kan maximale potentieel niet worden bereikt, waardoor je minder goed presteert. Multivitamines richten zich op het probleem van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen door het lichaam te voorzien van een constante en betrouwbare stroom van vitamines die ons lichaam nodig heeft.
Wanneer je al een tijdje meedraait in de fitness wereld zul je vast wel eens gehoord hebben van Creatine. In dit artikel zal ik behandelen wat creatine nu precies is, wanneer je het in moet nemen en of het schadelijk is.
Wat is Creatine?
CreatineFosfaat of beter bekend als Creatine is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt. Creatine zorgt voor de brandstof die je spieren nodig hebben om samen te trekken.
Wanneer je spieren aan het werk worden gezet halen ze hun brandstof uit het zogenaamde ATP (Adenosine Triphosfaat). Na ongeveer 10 seconde is de oorspronkelijke voorraad ATP in de spieren op is. Hierdoor neemt de energie per seconde die de spieren kunnen leveren af.
Om weer opnieuw energie te leveren zal het ATP gekoppeld moeten worden met een nieuw fosfaat molecuul. Dit fosfaat molecuul word gehaald uit creatinefosfaat.
Creatine kan dus als een soort van tussenproduct voor de energieproductie in het menselijk lichaam.
