<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Fitness-Plaza.nl &#187; Armen</title>
	<atom:link href="http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/armen/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitness-plaza.nl</link>
	<description>voor een beter lichaam</description>
	<lastBuildDate>Sat, 19 May 2012 13:21:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>Dumbbell hammer biceps curl</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/armen/dumbbell-hammer-biceps-curl</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/armen/dumbbell-hammer-biceps-curl#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Jun 2010 15:44:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Armen]]></category>
		<category><![CDATA[Biceps]]></category>
		<category><![CDATA[Voorarm]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=475</guid>
		<description><![CDATA[De hammer of hamer curl is een variatie op de normale dumbbell curl. Het verschil tussen de twee oefeningen is de manier waarom je je polsen houdt. Bij de hammer curl wijzen de palmen van je handen naar elkaar toe. Het is een uitstekende oefening voor het trianen van de voorarmen en biceps. Een groot [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/armen/dumbbell-hammer-biceps-curl/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Push ups / Press ups</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/borst/push-ups-press-ups</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/borst/push-ups-press-ups#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 14:50:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Armen]]></category>
		<category><![CDATA[Borst]]></category>
		<category><![CDATA[Schouders]]></category>
		<category><![CDATA[Triceps]]></category>
		<category><![CDATA[Pectorals]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=190</guid>
		<description><![CDATA[Iedereen kent ze wel, de push ups. Deze oefening is uitermate geschikt om thuis te doen, aangezien je er helemaal niet voor nodig hebt. De push up is een eenvoudige oefening die de borst, schouders en triceps traint. Indien een normale push up te zwaar is kan ervoor gekozen worden om op de knieen te [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/borst/push-ups-press-ups/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bankdrukken</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/borst/bankdrukken</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/borst/bankdrukken#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 14:21:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Armen]]></category>
		<category><![CDATA[Borst]]></category>
		<category><![CDATA[Schouders]]></category>
		<category><![CDATA[Triceps]]></category>
		<category><![CDATA[Pectorals]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=182</guid>
		<description><![CDATA[Bankdrukken oftewel de bench press is waarschijnlijk een van de bekendste fitness oefeningen. Met bankdrukken train je een groot gedeelte van je bovenlichaam, zowel je borst, schouders als tricpes worden belast. Bankdrukken kan zowel op een horizontaal als op een schuin bankje worden gedaan. Benodigdheden Voor deze oefening heeft u een halterbank en twee dumbbells  [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/borst/bankdrukken/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

