<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Fitness-Plaza.nl &#187; Benen</title>
	<atom:link href="http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitness-plaza.nl</link>
	<description>voor een beter lichaam</description>
	<lastBuildDate>Sat, 19 May 2012 13:21:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>Standing Calve Raise</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/standing-calve-raise</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/standing-calve-raise#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 18:36:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Benen]]></category>
		<category><![CDATA[Kuiten]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=242</guid>
		<description><![CDATA[De calve raise is de oefening voor het trainen van de kuiten. De calve raise kan op vele manieren worden gedaan, zo zijn er speciale machines gemaakt voor het trainen van de kuiten, maar het is ook mogelijk om de kuiten met losse gewichten te trainen, wanneer je je kuiten nog nooit getrained heb kun [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/standing-calve-raise/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lunge</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/lunge</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/lunge#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 18:21:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Benen]]></category>
		<category><![CDATA[Bilspier]]></category>
		<category><![CDATA[Dij]]></category>
		<category><![CDATA[Hamstrings]]></category>
		<category><![CDATA[Quad]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=238</guid>
		<description><![CDATA[De Lunge is een veel gebruikte oefening voor het trainen van de benen, dit doordat je bijna alle beenspieren traint met deze oefening en hij te doen is zonder gewichten. Na een tijdje zul je echter toch gewichten moeten gaan gebruiken wil je door blijven groeien. Benodigdheden Deze oefening kan gedaan worden met losse gewichten, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/lunge/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Leg Press</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/leg-press</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/leg-press#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 18:05:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Benen]]></category>
		<category><![CDATA[Bilspier]]></category>
		<category><![CDATA[Dij]]></category>
		<category><![CDATA[Hamstrings]]></category>
		<category><![CDATA[Quad]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=233</guid>
		<description><![CDATA[De Leg Press is een van de beste oefeningen voor het trainen van de verschillende beenspieren. Met deze oefening train je de hamstrings, bilspieren, quadriceps en een aantal andere spieren in de bovenbenen. Benodigdheden Een leg press machine Uitvoering Neem plaats in de machine en plaats je voeten in het midden van het platform. Zorg [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/leg-press/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Liggende Leg Curl</title>
		<link>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/liggende-leg-curl</link>
		<comments>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/liggende-leg-curl#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 17:51:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Charles</dc:creator>
				<category><![CDATA[Benen]]></category>
		<category><![CDATA[Hamstrings]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness-plaza.nl/?p=227</guid>
		<description><![CDATA[De liggende leg curl is een uitstekende oefening voor het trainen van de hamstrings. Benodigdheden Een lying leg curl machine Uitvoering Ga met je buik op het bankje liggen en hou je rug recht. Plaats je voeten zo dat het kussentje iets boven je enkel zit. Om meer grip te hebben kun je met je [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness-plaza.nl/fitness-oefeningen/benen/liggende-leg-curl/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

