De Leg Press is een van de beste oefeningen voor het trainen van de verschillende beenspieren.
Met deze oefening train je de hamstrings, bilspieren, quadriceps en een aantal andere spieren in de bovenbenen.
Benodigdheden
Een leg press machine
Uitvoering
Neem plaats in de machine en plaats je voeten in het midden van het platform. Zorg dat je rug recht is en voor extra stabiliteit kun je met je armen de houders aan de zijkant van de machine beetpakken.
Laat de slede zakken totdat je benen een hoek van 90 graden maken, duw dan de slede weer omhoog zodat je benen bijna volledig uitgerekt zijn.
Get the Flash Player to see this content.
Tips
Je kan ook je handen op je knieen plaatsen om zo te helpen bij het omhoog duwen van de slede.
Betrokken spiergroepen
