De liggende leg curl is een uitstekende oefening voor het trainen van de hamstrings.
Benodigdheden
Een lying leg curl machine
Uitvoering
Ga met je buik op het bankje liggen en hou je rug recht. Plaats je voeten zo dat het kussentje iets boven je enkel zit. Om meer grip te hebben kun je met je handen de houders beetpakken.
Buig het frame nu zo ver mogelijk naar je toe als je kan, probeer ten minste een hoek van 90 graden met je lichaam te maken. Buig nu weer terug waarbij je erop let dat de gewichten niet tot stilstand komen.
Get the Flash Player to see this content.
Tips
- Je kunt de leg curls ook zittend doen op een sitting leg curl machine
Betrokken spiergroep
