De cable cross over front raise is een fitness oefening om de borst spieren te trainen. Dankzij de kabels heb je meer bewegingsvrijheid dan bij het gebruik van een normale machine.
Benodigdheden
2 pulley’s bij de grond
Uitvoering
Kies het gewenste gewicht en ga in het midden tussen de twee kabels staan. Zet een voet naar voren en buig van dit been de knie ligt. Ga rechtop staan en hou je rug recht.
Buig je armen ligt en trek de kabel totdat hij op dezelfde hoogte (of iets hoger) als je schouder is, je handen moeten elkaar bijna raken. Laat de kabels nu zaken tot heuphoogte.
Get the Flash Player to see this content.
Tips
- Laat de gewichten niet neerkomen
- Beweeg de rest van je lichaam niet, alle beweging moet vanuit je borst en armen komen.
- Wijs met de palmen van de hand naar elkaar
Betrokken spiergroep
Laat een Reactie achter!