De dumbbell fly is een goede oefening die de borstspier traint, hij kan op een schuin of horizontaal geplaats bankje worden gedaan.
Benodigdheden:
Voor deze oefening heeft u een halterbank en twee dumbbells nodig.
Uitvoering:
Ga met uw rug op het bankje liggen en hou daarbij de rug recht.
Hou de dumbbells recht boven je borst waarbij je armen bijna volledig zijn uitgerekt, laat ze nu naar beneden toe zakken langs je lichaam, waarbij je de armen licht buigt.
Stop met naar beneden gaan totdat de dumbbells tot net boven je borst komen, je zult nu voelen dat je borst iets word uitgerekt. Ga nu weer omhoog naar de begin positie.
Lees de rest van dit artikel »
