Schuine crunches, of schuine sit-ups zijn uitstekend voor het trainen van de buitenste buikspieren, de oblique’s.

Deze oefening is een variantie op de alom bekende sit-ups

Benodigdheden

Een vlak oppervlak en eventueel een matje ter ondersteuning.

Uitvoering

1. Ga met je rug plat op de grond liggen en buig je knieen voor ongeveer 60 graden.
2. Plaats je voeten stevig op de grond en plaats je handen licht achter je hoofd, dit is de beginpositie.
3. Gebruik nu je buikspieren om je bovenlichaam richting je knieen te buigen, doe dit door je rechter elleboog en schouder richting je linker knie te bewegen. Adem uit tijdens deze beweging.
4. Ga terug naar de beginpositie terwijl je inademt en herhaal dit voor de andere kant (dus nu je linker elleboog en schouder richting je rechter knie)
5. Herhaal dit totdat je klaar bent met je oefening

Tips

• In plaats van steeds om en om links schuin en rechts schuin de sit ups te doen, kan je ook eerst alle herhalingen voor een kant doen en daarna overstappen op de andere kant.
• Breng je schouder richting je knie in plaats van alleen je elleboog, anders gebruik je je buikspieren niet!
• Span je buikspieren aan tijdens het doen van deze oefening

Betrokken spiergroep