Bodypump is een compleet fitness programma waarmee je aan de hand van barbells (losse gewichten) alle spieren traint.
Het bodypump systeem is in 1991 ontwikkeld en word nu al in 10.000 verschillende fitnesscentra over de hele wereld gebruikt.
Bodypump lessen duren ongeveer een uur en bestaan vaak uit 8 verschillende muzieknummers. Bij ieder nummer word een aparte spiergroep aangepakt.
De voordelen
Bodypump richt zich op het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het trainen van de spiergroepen om ze sterker te maken waardoor u strakker in uw vel zit. Met een uurtje bodypump verbrandt u al snel 600 calorieen en het is dus uitermate geschikt om mee af te vallen!
Tijdens de lessen word er gebruikt gemaakt van losse gewichten en platen, je kunt zelf bepalen met welk gewicht je de oefeningen doet waardoor iedereen de les kan volgen op zijn of haar niveau!
Waar bestaat een les uit?
Aan het begin van de les zal er begonnen worden met een warming up, dit is nodig om de spieren warm te laten worden waardoor de kans op blessures veel kleiner wordt. Bij iedere oefening doet U simpelweg de instructeur/instructrice na, zij zullen u door de lessen heen helpen en motiveren wanneer u het zwaar heeft.
Een van de oefeningen is bijvoorbeeld het doen van squats. Van billen tot schouders, van de borst- tot de bovenbeenspieren, bij bodypump wordt geen spier overgeslagen. En dit alles terwijl je luisterd naar leuke en motiverende muziek. (wees niet bang, je hoeft geen danspasjes te doen dus een ritmegevoel is niet nodig!)
Probeer het ook eens!
Bodypump is erg verslavend aangezien u al zeer snel resultaten zult merken, je gaat beter in je vel zitten, je houding verbeterd en ook je uithoudingsvermogen zal veel toenemen!
Bodypump zal zeker aan het begin zwaar zijn, dus reken maar op spierpijn de dagen erna! Bodypump kan gedaan worden door iedereen die minimaal 2 keer een trap op en af kan lopen zonder geheel buiten adem te zijn.
