SLUITEN
Trainingsschema's

Trainingsschema's

Diverse Fitness Trainingsschema's

Push, pull en benen split

Dit schema bestaat uit drie verschillende trainingen. Tijdens de push training train je de borst, schouders en triceps. Tijdens de pull training train je de rug en biceps. De laatste training richt zich op...

Rippetoe’s Starting strength

Starting strength is een bewezen en zeer populair krachttraining trainingsschema wat speciaal gemaakt is voor de beginner op zoek naar meer kracht en massa. Dit programma bestaat uit 5 verschillende fitness oefeningen die je tijdens 3 trainingen per week uitvoert.

3 daags full body schema voor beginners

Dit kracht trainingsschema is speciaal gemaakt voor iedereen die net begint in de sportschool en meer spiermassa en kracht wilt opbouwen. Drie keer per week zal je aan de slag gaan met eenvoudige oefeningen die je een goede basis geven.

Boven en onderlichaam split

Met dit programma sta je om de dag in de sportschool. Afwisselend train je de spieren in je bovenlichaam en de spieren in het onderlichaam. Dit doe je door middel van een compound en een isolatie oefening per spiergroep.