De kern van gedisciplineerd kunnen zijn is vertrouwen!

Dit verrast je misschien, maar het vertrouwen zit in het feit dat je vertrouwt op een beslissing die je eerder hebt genomen en waar je toen goed over hebt nagedacht.

Je vertrouwt er op dat de beslissing om te gaan sporten weloverwogen is genomen en dat dat het beste voor je is. Zodanig dat je op het moment zelf niet meer gaat nadenken over wel of niet gaan, zelfs niet als de gevoelens van het moment (moeheid, geen zin, regen buiten) je proberen te overtuigen dat je beter iets anders kunt gaan doen dan sporten.

Lees de rest van dit artikel »

Een mens is een gewoontedier, de meeste dingen die we in het leven doen, doen we volgens een vast ritueel. Denk maar eens aan de vaste route die je neemt om naar je werk te gaan, maar ook aan de vaste gewoontes in huis: de volgorde waarmee je afwast, of even snel wat opruimt.

Het automatiseren van gedrag doe je om energie te besparen, het is efficiënt. Als je bij alle handelingen iedere keer opnieuw zou nadenken over hoe je het aan zou pakken, zou dat zoveel tijd kosten dat je op een dag maar weinig zou afronden.

Waar je op uit bent wanneer je wilt gaan en vooral blijven fitnessen, is een gedragsverandering. Het is de bedoeling dat trainen bij je leven gaat horen.Met andere woorden: het moet een gewoonte worden.

Lees de rest van dit artikel »

De alarmerende toename van overgewicht is verbonden met veel factoren, van een toename van niet-voedende zoetstoffen in tal van levensmiddelen tot aan de vermindering van de fysieke activiteit en nutritionele kennis.

Degenen die hier naar het ontbreken van lichamelijke activiteit als de belangrijkste reden voor de verhoging van obesitas wijzen, zullen waarschijnlijk ook meteen wijzen naar de moderne entertainment. Mensen blijven liever op de bank hangen voor een film of videogame, in plaats van dat ze naar buiten toe gaan om even lekker actief bezig te zijn.

Er is echter vooruitgang op het gebied van videogames, in het bijzonder de opkomst van beweging-detectie-apparaten heeft geleid tot systemen zoals de Nintendo Wii, waardoor gamers actief deel kunnen nemen in hun virtuele avonturen met behulp van hun hele lichaam in plaats van alleen hun duimen.

Maar zijn deze video game-systemen,  een geschikte vervanging voor daadwerkelijke uitoefening? Een studie onlangs gepubliceerd in het Journal of Exercise Physiology heeft onderzoek gedaan naar deze vraag.

Lees de rest van dit artikel »

Je kent er vast wel een, een vriend die niet op je verjaardag kan komen omdat hij zijn voetbaltraining niet wilt missen, een vriendin die een uurtje later komt omdat ze eerst nog even wilt joggen. Het zou zo maar kunnen dat deze persoon verslaafd is aan sporten!

Naast verslaving die de laatste tijd opkomen zoals gameverslaving of verslaafd zijn aan winkelen zien hulpverleners steeds meer mensen die verslaafd zijn aan sporten, bigorexia genoemd. Je bent een sportverslaafde als je overdreven veel bezig bent met trainen en/of sportief presenteren.

Wanneer ben je sportverslaafd?

Volgens Elly Kaldenberg van de Vereniging van Sportediëtetiek Nederland (VSN) is het niet zo gek dat er geen cijfers bekend zijn. ´Het is moeilijk om op feiten vast te stellen of iemand verslaafd is aan sport. De grens tussen wel of niet verslaafd zijn zit in dit geval niet in de hoeveelheid sporten, maar in de beweegredenen om het te doen. Wanneer je sporten niet langer ziet als leuke vrijetijdsbesteding maar als verplichting, dan moeten de alarmbelletjes gaan rinkelen. Jammer genoeg gebeurt dit meestal niet, want een sportverslaafde zit helemaal in een roes en beseft niet dat hij doorslaat.´

Lees de rest van dit artikel »

Arnold Schwarzenegger is misschien wel de grootste bodybuilder van alle tijden, en zeker de meest bekende.

In de loop der jaren heeft de Oostenrijkse eik veel interessante dingen gezegd over onderwerpen zoals body building, motivatie en zijn lichaam.

Wat volgt zijn enkele van zijn beroemdste citaten over motivatie en doorzettingsvermogen.

Lees de rest van dit artikel »