Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, oftewel androgeen en wordt voornamelijk in de zaadballen geproduceerd. Testosteron zorgt in de pubertijd bij jongens voor de mannelijke eigenschappen, zoals de baard in de keel, spiergroei en groei van lichaamsbeharing.

In artikel kun je lezen wat de effecten van testosteron op het lichaam zijn en wat een normale hoeveelheid testosteron is voor het menselijk lichaam, ook kun je lezen over het gebruik van testosteron om de prestaties te verbeteren

Lees de rest van dit artikel »

Arnold Schwarzenegger is misschien wel de grootste bodybuilder van alle tijden, en zeker de meest bekende.

In de loop der jaren heeft de Oostenrijkse eik veel interessante dingen gezegd over onderwerpen zoals body building, motivatie en zijn lichaam.

Wat volgt zijn enkele van zijn beroemdste citaten over motivatie en doorzettingsvermogen.

Lees de rest van dit artikel »

Het kan worden betoogd dat multivitaminen  de belangrijkste vorm van supplementen zijn die kunnen worden ingenomen door een individu, met name in het geval van bodybuilders en mensen die fanatiek sporten.

Ons lichaam heeft een groot aantal andere essentiële voedingsstoffen nodig om efficient te wreken. Helaas onderschatten veel mensen het effect van multivitaminen en zien ze als nutteloos, simpelweg omdat geen magische pil is die meteen zorgt voor meer spiermassa.

De realiteit is dat met een tekort van de vitaminen en voedingsstoffen die van vitaal belang zijn voor ons lichaam, zijn er een groot aantal bijwerkingen. Metabole routes worden afgebroken en dus kan maximale potentieel niet worden bereikt, waardoor je minder goed presteert. Multivitamines richten zich op het probleem van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen door het lichaam te voorzien van een constante en betrouwbare stroom van vitamines die ons lichaam nodig heeft.

Lees de rest van dit artikel »

We weten allemaal dat sporten goed voor je is. Maar weet je ook wat er zo goed is aan het fitnessen? In dit artikel zet ik 5 goede redenen om te gaan fitnessen op een rijtje.

5. Mensen gaan er vanuit dat je op zult geven

Bijna iedereen kent wel een paar van dit soort mensen. Wanneer je ze verteld dat je van plan bent te gaan sporten is het eerste wat ze zullen zeggen “ach, dat ga jij toch nooit volhouden. Laat maar eens zien dat je het vol kan houden“. In plaats van teleurgesteld te zijn dat deze mensen geen vertrouwen in je hebben, maak ze jaloers!

Laat zien dat je het wel kan en wacht maar eens totdat je de jaloerse blik op hun gezicht ziet wanneer je je doel bereikt.

Als motivatie kun je een lijstje maken met de namen van mensen die denken dat je je doel niet zal bereiken. Wanneer je even geen zin hebt om naar de sportschool te gaan kijk nog eens goed naar je lijstje. Reken maar dat je hier motivatie van zult krijgen!

Lees de rest van dit artikel »

Wanneer je al een tijdje meedraait in de fitness wereld zul je vast wel eens gehoord hebben van Creatine. In dit artikel zal ik behandelen wat creatine nu precies is, wanneer je het in moet nemen en of het schadelijk is.

Wat is Creatine?

CreatineFosfaat of beter bekend als Creatine is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt.  Creatine zorgt voor de brandstof die je spieren nodig hebben om samen te trekken.

Wanneer je spieren aan het werk worden gezet halen ze hun brandstof uit het zogenaamde ATP (Adenosine Triphosfaat).  Na ongeveer 10 seconde is de oorspronkelijke voorraad ATP in de spieren op is. Hierdoor neemt de energie per seconde die de spieren kunnen leveren af.

Om weer opnieuw energie te leveren zal het ATP gekoppeld moeten worden met een nieuw fosfaat molecuul. Dit fosfaat molecuul word gehaald uit creatinefosfaat.

Creatine kan dus als een soort van tussenproduct voor de energieproductie in het menselijk lichaam.

Lees de rest van dit artikel »