Een groot voordeel van het trainen van de buikspieren is dat je voor veel oefeningen geen materiaal nodig hebt, zo ook voor de jack knife sit up.
Deze oefening voor je buikspieren kan je dus uitstekend thuis doen. Het is een soort van sit up, alleen iets moeilijker, dus heb je een keer geen zin in sit-ups? Probeer deze oefening eens voor het trainen van je buikspieren!
Lees de rest van dit artikel »
Het zal waarschijnlijk wel bij je bekend zijn dat het trainen met losse gewichten voordelen heeft ten opzichte van het trainen met machines.
Een van de grote voordelen van het trainen met losse gewichten is dat je meer gebruik moet maken van omliggende spiergroepen om de beweging te stabiliseren. Maar machines hebben ook een voordeel, zo is uit onderzoek gebleken dat machines net zo goed zijn als het trainen van met losse gewichten wanneer kracht je doel is.
Lees de rest van dit artikel »
De kern van gedisciplineerd kunnen zijn is vertrouwen!
Dit verrast je misschien, maar het vertrouwen zit in het feit dat je vertrouwt op een beslissing die je eerder hebt genomen en waar je toen goed over hebt nagedacht.
Je vertrouwt er op dat de beslissing om te gaan sporten weloverwogen is genomen en dat dat het beste voor je is. Zodanig dat je op het moment zelf niet meer gaat nadenken over wel of niet gaan, zelfs niet als de gevoelens van het moment (moeheid, geen zin, regen buiten) je proberen te overtuigen dat je beter iets anders kunt gaan doen dan sporten.
Lees de rest van dit artikel »
Een mens is een gewoontedier, de meeste dingen die we in het leven doen, doen we volgens een vast ritueel. Denk maar eens aan de vaste route die je neemt om naar je werk te gaan, maar ook aan de vaste gewoontes in huis: de volgorde waarmee je afwast, of even snel wat opruimt.
Het automatiseren van gedrag doe je om energie te besparen, het is efficiënt. Als je bij alle handelingen iedere keer opnieuw zou nadenken over hoe je het aan zou pakken, zou dat zoveel tijd kosten dat je op een dag maar weinig zou afronden.
Waar je op uit bent wanneer je wilt gaan en vooral blijven fitnessen, is een gedragsverandering. Het is de bedoeling dat trainen bij je leven gaat horen.Met andere woorden: het moet een gewoonte worden.
Lees de rest van dit artikel »
Er zijn vele supplementen op de markt, de ene nog beter dan de andere. Ook is er voor alles wel een supplement te vinden, eiwitten, aankomen, afvallen, vitaminen etc. Het zal je vast niet verbazen dat veel van de supplementen die op de markt te krijgen zijn, niet doen wat ze zeggen. In dit artikel zullen we de verschillende soorten supplementen indelen in of ze wel of niet bewezen werken.
Naar schatting werkt 30% van de supplementen echt, maar dat deze supplementen werken wil nog niet zeggen dat ze een wonder middel zijn. Zo kan er bijvoorbeeld op een creatine product staan dat je er 6 kilo massa in 2 maanden mee kan aankomen, dit klopt waarschijnlijk ook wel, maar van die 6 kilo is misschien wel 5 kilo water, en maar 1 kilo echt weefsel.
Lees de rest van dit artikel »
