Waar een goed pre-workout supplement aan moet voldoen

0
87

Er zijn veel pre-workout supplementen op de markt. Ieder van deze producten beweert je nog betere resultaten te geven. Wanneer je moet beslissen welk pre-workout supplement je moet gebruiken sta je vaak al snel voor een moeilijke keuze. Hoe weet je nu welk product jouw geld waard is?

In dit artikel lees je welke 5 eigenschappen een pre-workout supplement moet hebben. Hiernaast zal ik voor ieder van deze eigenschappen op een rijtje zetten welke ingrediënten dit effect hebben.

Kracht

Van ieder van de drie onderstaande ingredienten is bewezen dat het voor een toename aan kracht zorgt tijdens intensieve inspanning. Een pre-workout zonder een van deze ingrediënten kan je beter laten staan.

  • Creatine
  • Beta Alanine
  • Betaine

Meer energie en uithoudingsvermogen

De onderstaande stoffen zorgen voor meer energie en uithoudingsvermogen zonder op je zenuwstelsel in te spelen. Hierdoor heb je wel de voordelen, maar niet de nadelen (zoals tintelen of trillen) van ingrediënten die dit wel doen.

  • Taurine
  • Tyrosine
  • Vitamine B
  • Rhodiola Rosea
  • Schisandra

Meer spiergroei + sneller herstel

Ideaal gezien moet je lichaam meteen ja je training voorzien zijn van de nodige bouwstoffen, wanneer je deze dus kort voor je training inneemt kan je lichaam op een ideale manier herstellen.

  • Glutamine
  • BCAA’s
  • Carnitine

Een betere ‘pump’

De ‘pump’ oftewel opgepompte bloedvaten zorgt ervoor dat er meer bloed en dus voedingsstoffen bij de spieren kunnen komen. Hierdoor kunnen deze spieren beter presteren. Onderstaande ingrediënten zorgen voor deze pump.

  • Arginine
  • Citrulline
  • Pycnogenol
  • GPLC
  • Nitraten
  • Glycerol

Betere concentratie (stimulanten)

Deze stimulerende middelen werken in op  je het centrale zenuwstelsel waardoor je je beter kan concentreren en meer focus hebt tijdens je training.

  • Caffeine
  • Yerba Mate
  • Huperzine A
  • Choline
  • DMAE

Wanneer je van plan bent een pre-workout supplement te kopen neem dan eerst de tijd om eens goed te kijken of de bovenstaande ingrediënten erin zitten, zo niet, dan kan je beter even verder kijken!

DELEN
Krachttraining is mijn passie en ik ben dan ook dagelijks in de sportschool te vinden. Gedurende mijn jaren in (en buiten!) de sportschool heb ik veel ervaring opgedaan wat betreft diverse supplementen. Via deze website wil ik deze kennis graag met jullie delen!

LAAT EEN REACTIE ACHTER