Het belangrijkste van een dieet is dat je er consistent gebruik van maakt en dit is waar het bij veel mensen misgaat. In dit artikel kun je een makkelijk en lekker dieet vinden waarbij je gezond eet en met slechts 1600kcal toch alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgt!

Twee voorbeelden zijn bijvoorbeeld dat het ontbijt of de lunch worden overgeslagen, maar door deze maaltijden over te slaan heb je grote kans dat je honger krijgt en meer gaat eten dan je eigenlijk wilt.

Dit dieet bestaat uit het eten van 6 maaltijden verspreid over de dag, hierdoor blijft je metabolisme (vet verbranden) op peil. Aangezien een vrouw gemiddeld 2000kcal nodig heeft zal een dieet van 1600kcal ervoor zorgen dat je langzaam (en gezond!) afvalt.

Maaltijd 1 (ontbijt):

3 boterhammen met mager beleg + 1 banaan of
100 gram havermout met ananassap

Maaltijd 2:

2 volkoren crakers of 3 rijstwafels met plakjes kaas en een bakje magere yoghurt.

Maaltijd 3 (lunch):

4 boterhammen met mager beleg (bijvoorbeeld kipfilet) en 2 stuks fruit.

Maaltijd 4:

Kleine salade met ei/tonijn

Maaltijd 5 (avondmaal):

200 gram kip/vis
3 aardappelen of 100 gram rijst
groente naar behoefte

Maaltijd 6:

2 stuks fruit of bijvoorbeeld wat cashew/walnoten

Drink door de dag heen 8 a 10 glazen met water